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立夏

“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”立夏，是二十四节气的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏时节温度明显升高，万物生长，是一年中阳气最为旺盛的季节。立夏时节该如何养生呢?

立夏之后，自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，夏季五行属火，内应于心，是一个肝气渐弱、心气渐强的季节，所以立夏养生贵在养心。

情绪方面:“暑易伤气，暑易入心”，立夏时节要凝神静心，切忌大喜大悲，要保持内心安静，情志开怀。

饮食方面:应增酸减苦，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉、时令蔬果，每天可吃一些坚果，以起到强心的作用。

作息方面:夏季昼长夜短，作息上可以适当晚睡早起。中午有条件的话，应该睡子午觉，每天中午11点到下午1点是气血行走心经的时间，也是睡午觉的最佳时机，半个小时为佳，可以调养心神、消除疲劳、防病养生。

运动方面:可以适当早起进行短时间的晨练，以促进阳气生发，运动不宜太剧烈。

养护心脏的穴位一一内关穴

将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，在两筋之间，腕横纹上2寸的地方取内关穴。用拇指稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为佳。经常揉按可起到保护心脏，缓解心痛、心悸的作用。

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